Λυγίστε τα γόνατά σας !!!

Rate this item
(0 votes)
17 Νοεμβρίου

 

Πολλοί άνθρωποι κάνουν πατινάζ με πόδια τεντωμένα, απλώς και μόνο επειδή είναι η εύκολη επιλογή. Στο τέλος όμως αυτό θα σας αφήσει με κάθε είδους αρνητικές συνέπειες, όπως το να περιορίσετε σοβαρά την τελική σας ταχύτητα, να φοβάστε να επιταχύνετε αλλά και να μειώσετε την ικανότητά σας να εξισορροπήσετε. Από την άλλη πλευρά, η σωστή στάση του σώματος και η καλή καμπή του γόνατος θα αυξήσουν την ισχύ που μπορείτε να βάλετε στο έδαφος, θα σας επιτρέψει να βελτιώσετε την ισορροπία, τη χάρη και τη ροή σας και απλά φαίνεται πολύ καλύτερα η τεχνική σας.

Στο inline skate όταν λέμε στους μαθητές να λυγίσουν τα γόνατά τους, συνήθως λυγίζουν τη μέση τους σαν να υποκλίνονται στη βασίλισσα. Αυτό σε μια συνεχόμενη για χρόνια κατάσταση, το μόνο που θα κάνει είναι να σας δημιουργήσει πρόβλημα στη μέση σας και όχι να σας κάνει καλύτερο σκέιτερ.

Η συνεχής και μαλακιά κάμψη των γόνατων είναι πολύ σημαντική για τα ρόλλερς και πρέπει να είναι μια κίνηση που επιτρέπει στον σκέιτερ να κινείται πάνω και κάτω με χάρη και ταυτόχρονα πρέπει να γίνεται αυτόματα και μαλακά, όπως τα κύματα στη θάλασσα - δεν μπορείτε ποτέ να πείτε ακριβώς πού ξεκινάει και τελειώνει το κάθε κύμα. Οι νέοι σκέιτερς συχνά λυγίζουν τα γόνατά τους, αλλά τα κλειδώνουν σε μια θέση και καταλήγουν να πατινάρουν σαν ρομπότ.

                                                      pixida     bending the knees

  

Σκεφτείτε τα γόνατά σας ως μια σειρά μοιρών σε μια πυξίδα και θέλετε να αλλάξετε τις μοίρες  μετακινούμενοι  από έναν αριθμό σε έναν άλλο μεγαλύτερο αριθμό, χωρίς να μένετε ποτέ στην ίδια μοίρα για περισσότερο από ένα νανο-δευτερόλεπτο.

Πόσο πρέπει να λυγίζετε; Εξαρτάται από το τι κάνετε. Αν κάνετε Speed skating ή έχετε ταχύτητα στο πατινάρισμά σας  πρέπει να  έχετε συνεχόμενα βαθύτερη κλίση στα γόνατα από ό, τι αν κάνατε Freestyle ή Slalom inline skate.(Σίγουρα υπάρχουν πολλές κινήσεις στο Slalom που απαιτούν βαθιά κλίση στο γόνατο, αλλά όχι τόσο συχνά όσο στο Indoor skating)

 

 

 indoor skating    speedskating   man skating

Αν κοιτάξετε την παραπάνω εικόνα και δώσετε την ονομασία #1 στο τεντωμένο πόδι , την ονομασία #2  στο ελαφρώς πιο λυγισμένο, την ονομασία #3 στο βαθύτερα λυγισμένο και την ονομασία #4 στο τελείως βαθύ κάθισμα, τότε μπορείτε να δείτε και να υπολογίσετε τις μοίρες στα γόνατα σας κατά την κάμψη τους.

                                                           spiral2     

Εκτός από το σπιράλ, οι σκέιτερ δεν πρέπει να πατινάρουν στη # 1 θέση με ένα τελείως τεντωμένο  πόδι. Στην πραγματικότητα, ακόμη και στα σπιράλ  υπάρχει ένα σημείο όπου ελαφρώς λυγίζετε το γόνατό σας, στην πραγματικότητα το κάνετε μέχρι το σημείο που έχετε το ελεύθερο πόδι ψηλά στον αέρα και είστε έτοιμοι να ολοκληρώσετε την κίνηση κρατώντας το. (Το σπιράλ  είναι όπου το ένα πόδι βρίσκεται από κάτω από σας με όλο το βάρος σας και το ελεύθερο πόδι είναι πάνω στον αέρα, πίσω σας, σχηματίζοντας ένα Τ ή ένα Υ, ανάλογα με την ευελιξία σας όπως απεικονίζεται στην φωτογραφία).

Οι νεότεροι σκέιτερ τείνουν να παίζουν με μια κάμψη παρόμοια με την # 2, αλλά όλοι πρέπει να πατινάρουν με μια καμπύλη πολύ πιο κοντά στο # 3. Τα πόδια σας πρέπει να ξεκινούν από λίγο περισσότερο από # 2 έως και λίγο περισσότερο από # 3. Το 60% που εμφανίζεται στην παραπάνω πυξίδα είναι πολύ κοντά στο σωστό.

position 2

Έχοντας σταθερά λυγισμένα τα γόνατα μας ή η κάμπτοντας τα ανάλογα με την κίνηση μας, βελτιώνει άμεσα όλους τους Inline skaters. Η έλλειψη κάμψης καθιστά την κίνηση αδύνατη. Ίσως αν σκεφτείτε το γόνατό σας ως αμορτισέρ θα σας βοηθήσει να τα  λυγίζετε πιο συχνά και να τα έχετε μαλακά για να αποσβένουν τους κραδασμούς.

 Ίσως αντί να σκέπτεστε να κάμψετε τα γόνατά σας, σκεφτείτε να κάμψετε τους αστραγάλους σας. Αυτό συνεπάγεται την ώθηση των γλουτών σας στη «γλώσσα» του roller και προκαλεί αυτόματα λύγισμα στο γόνατο. Όπως και να το κάνετε, είτε λυγίζετε τα γόνατά σας είτε τους αστραγάλους σας, σκεφτείτε το ως μια κίνηση στην οποία όλο το σώμα σας ανεβαίνει και καταβαίνει μαλακά σαν κύμα.

bend your knees

Θεωρείστε την ανάγκη να λυγίζουμε τα γόνατά μας σαν έναν κύκλο, όπου ανεβαίνουμε και κατεβαίνουμε και πάλι από την αρχή χωρίς κομπιάσματα. Όταν φοβόμαστε ότι θα πέσουμε, λυγίζουμε και  κλειδώνουμε τα γόνατά μας και έτσι  γινόμαστε άκαμπτοι. Η κάμψη όμως μαζί με την κίνηση πάνω-κάτω, επιτρέπει στο σώμα μας και να ξεκουραστεί  αλλά και να πιέσει όπου χρειάζεται, φέρνει χάρη, υγιέστερα γόνατα και αποτέλεσμα στην φιγούρα στην οποία προπονείστε.

woman

Add comment





Security code
Refresh