Roller Fitness για Γυναίκες 40+

Το μοναδικό πρόγραμμα γυμναστικής με πατίνια στην Ελλάδα, ειδικά σχεδιασμένο για γυναίκες 40+

Θες να χάσεις βάρος, να τονώσεις το σώμα σου, να μειώσεις την κυτταρίτιδα και να ξαναβρείς τον εαυτό σου;

Τότε… Καλωσήρθες στο Roller Fitness for Women 40+!

Τι θα πετύχεις με το πρόγραμμα Roller Fitness;

1ον: Θα μάθεις roller από το απόλυτο μηδέν
Με ασφάλεια, σωστή καθοδήγηση και τεχνική βήμα-βήμα. Δεν χρειάζεται να έχεις εμπειρία — ξεκινάμε από την αρχή!

2ον: Θα γυμνάσεις όλο σου το σώμα φορώντας roller
Ασκήσεις ενδυνάμωσης, ισορροπίας και core training, σχεδιασμένες ειδικά για γυναίκες 40+.

3ον: Θα χάσεις κιλά – και θα το δεις στον καθρέφτη
Το Roller Fitness είναι αερόβιο, καίει θερμίδες και ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Στοχευμένο πρόγραμμα για λιποδιάλυση.

4ον: Θα μειώσεις την κυτταρίτιδα και θα τονώσεις γλουτούς
Οι κινήσεις σε συνδυασμό με τις ασκήσεις χαρίζουν την τέλεια γράμμωση και λείανση των γλουτών

5ον: Θα ζήσεις μια εμπειρία διαφορετική από όλα τα άλλα
Τέλος στα βαρετά προγράμματα. Roll, fun & fitness — μόνη ή με παρέα, με ρυθμό και μουσική.

6ον: Με την ολοκλήρωση του προγράμματος, θα μπορείς με σιγουριά και αυτοπεποίθηση να βγαίνεις μόνη σου για βόλτα, προπόνηση ή… χορό πάνω στα ροδάκια!

Ένα ευέλικτο πρόγραμμα με πατίνια (rollers) που συνδυάζει:

• Καρδιοαναπνευστική άσκηση
• Δύναμη – Τόνωση
• Ισορροπία – Ευλυγισία
• Διασκέδαση & απελευθέρωση

Γιατί μόνο για γυναίκες 40+;

Γιατί εμείς ξέρουμε ότι η ζωή δεν τελειώνει στα 40 – αλλά ξεκινάει αλλιώς.
Το σώμα αλλάζει, οι ανάγκες αλλάζουν. Και έτσι αλλάζει και ο τρόπος που πρέπει να γυμναζόμαστε.
Με τα rollers:

✅ Προστατεύεις τις αρθρώσεις σου – χωρίς τις επιβαρύνσεις του τρεξίματος
✅ Καις λίπος & θερμίδες πιο αποδοτικά
✅ Τονώνεις γλουτούς, μηρούς, κοιλιακούς και μπράτσα
✅ Μειώνεις εμφανώς την κυτταρίτιδα
✅ Νιώθεις ζωντάνια & αυτοπεποίθηση

Roller Skating και Κυτταρίτιδα;

Ναι!
Η επαναλαμβανόμενη μυϊκή ενεργοποίηση στους γλουτούς, τα ισχία και τους μηρούς βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει την αποσυμφόρηση των ιστών και βοηθά στη μείωση της κυτταρίτιδας.
Σύμφωνα με μελέτες όπως αυτή του University of Massachusetts, το roller skating έχει λιγότερες καταπονήσεις στις αρθρώσεις απ’ το τρέξιμο, αλλά πολύ παρόμοια καύση θερμίδων και καλύτερη μυϊκή ενεργοποίηση στο κάτω μέρος του σώματος.
Περισσότερα στο blog μας.

Πρόγραμμα RollerFit – Με Απόλυτη Ευελιξία & 6 Κύκλους Ανάπτυξης

Κάθε προπόνηση RollerFit δεν είναι απλώς ένα μάθημα. Είναι μια ολοκληρωμένη εμπειρία, όπου συνδυάζεις εκμάθηση rollers και γυμναστική με πατίνια, μέσα σε ένα ευέλικτο και αποτελεσματικό σύστημα.

Το πρόγραμμα χωρίζεται σε 6 κύκλους, με κάθε κύκλο να περιλαμβάνει 4 προπονήσεις διάρκειας 60 λεπτών.

1ος Κύκλος – Εκκίνηση από το Μηδέν
Ξεκινάμε από το απόλυτο μηδέν. Μαθαίνεις πώς να στέκεσαι, να ισορροπείς και να κινείσαι με ασφάλεια πάνω στα ρόλερ. Η προπόνηση συνδυάζεται με γυμναστική στο έδαφος: core ασκήσεις, ενεργοποίηση γλουτών και κοιλιακών για καλύτερο έλεγχο του σώματος.

2ος Κύκλος – Ροή & Κίνηση
Ανακαλύπτεις τη ροή! Θα μάθεις στροφές, αλλαγές ρυθμού και κατεύθυνσης, ενώ παράλληλα δυναμώνεις με λειτουργικές ασκήσεις με λάστιχα, χαμηλά καθίσματα και κινήσεις που ενεργοποιούν πόδια και γοφούς.

3ος Κύκλος – Φρενάρισμα & Έλεγχος
Ο στόχος εδώ είναι η ακρίβεια. Φρενάρεις σωστά, επιβραδύνεις με τεχνική και ελέγχεις το σώμα σου σε κάθε κατάσταση. Στο κομμάτι fitness δουλεύουμε κοιλιακούς, roller HIIT και αντιστάσεις για σταθερότητα και έλεγχο.

4ος Κύκλος – Ρυθμός & Αντοχή
Εδώ ξεκινά το κανονικό «κάψιμο». Roller flows με συνεχή κίνηση, δομημένα σε intervals και εναλλαγές. Η γυμναστική γίνεται πιο έντονη: πλάτη, ώμοι, χέρια, καρδιοαναπνευστική βελτίωση και endurance training.

5ος Κύκλος – Γλουτοί & Κυτταρίτιδα
Αυτός είναι ο κύκλος που όλες περιμένουν! Focus σε γλουτούς και κυτταρίτιδα. Roller κινήσεις που δουλεύουν έντονα το κάτω σώμα, γυμναστική με λάστιχα, γέφυρες, βαθιά καθίσματα και τεχνικές που βοηθούν να λιώσει η κυτταρίτιδα φυσικά και αποτελεσματικά.

6ος Κύκλος – Outdoor Freedom
Η εμπειρία ολοκληρώνεται με ελευθερία. Εκπαίδευση για βόλτες σε εξωτερικό χώρο, πλατείες, πάρκα ή αστικές διαδρομές. Roller functional ασκήσεις στον δρόμο, προσαρμογή σε ανωμαλίες εδάφους και πλήρης ενεργοποίηση όλου του σώματος.

Κάθε κύκλος είναι ένα αυτοτελές πακέτο 4 προπονήσεων, με ευελιξία στα ραντεβού, δυνατότητα προσωπικής προσέγγισης (1-on-1 ή Duo) και δωρεάν εξοπλισμό για τον 1ο κύκλο.

Το RollerFit δεν τελειώνει! Όταν ολοκληρώσεις έναν κύκλο, συνεχίζεις στον επόμενο. Γιατί η τεχνική βελτιώνεται συνεχώς και η γυμναστική… δεν σταματάει ποτέ!

Τύποι τμημάτων:

• Personal (1 άτομο)
• Duo (2 άτομα)
• Small Group (3–4 άτομα)

Εσύ επιλέγεις τις ώρες και τις ημέρες σου!

Υπό την καθοδήγηση του Νίκου Φαλτάκα

Το πρόγραμμα “Roller & Fitness for Women 40+” σχεδιάστηκε και υλοποιείται από τον Νίκο Φαλτάκα,
Καθηγητή Φυσικής Αγωγής (ΤΕΦΑΑ Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών),
Προπονητή Αλπικού Σκι και Roller Skating,
με χιλιάδες ώρες προπόνησης σε παιδιά, εφήβους και ενήλικες.

Ο Νίκος αποδεικνύει καθημερινά πως η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός και πως η σωστή καθοδήγηση, η κίνηση και η αυτοφροντίδα μπορούν να αλλάξουν όχι μόνο το σώμα, αλλά και τη ζωή σου.
Αποτελεί έμπνευση για όλους όσους θέλουν να ξεκινήσουν – ή να επιστρέψουν – σε έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής.
«Δεν υπάρχει “αργά” – υπάρχει μόνο “τώρα”!»

💬 Είπαν για εμάς:

“Δεν πίστευα ότι μπορούσα στα 45 μου να ξαναγυμναστώ με κέφι! Νιώθω πιο fit από ποτέ.”
– Ελένη Σ., Θεσσαλονίκη

“Τα rollers έγιναν το αγχολυτικό μου. Η κυτταρίτιδα μου έχει μειωθεί αισθητά και το σώμα μου είναι πιο σφιχτό.”
– Μαρία Π., Καλαμαριά